पीसीओएस और पीसीओडी से जुड़ी महिलाओं का ऐसा होना चाहिए लाइफस्टाइल, तुरंत होगा फायदा

टिप्स : आजकल लाइफस्टाइल की वजह से ऐसी कई परेशानियां होने लगी हैं जो आपके स्वास्थ्य पर गंभीर असर डालती हैं. बिगड़ी लाइफस्टाइल की वजह से महिलाओं में पाई जाने वाली कॉमन समस्या बन गई है पीसीओडी और पीसीओएस. हार्मोंस में बदलाव और दिनचर्या का इससे गहरा संबंध है. PCOD और PCOS जैसी समस्या आम समस्या नहीं है. इससे जूझ रही महिलाओं को कई तरह की तकलीफ का सामना करना पड़ता है. जो महिलाएं इस समस्या से डील कर रही हैं उनकी लाइफ स्टाइल नॉर्मल महिलाओं से अलग होनी चाहिए. उन्हें कुछ खास चीजों का ख्याल रखना चाहिए. जानते हैं पीसीओडी से परेशान महिलाओं को किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

1- लाइफ स्टाइल में करें बदलाव- पीसीओएस की समस्‍या से परेशान महिलाओं को डाइट में लो कैलोरी फूड शामिल करने चाहिए. ऐसी महिलाओं को रोज थोड़ा व्‍यायाम जरूर करना चाहिए. इस समस्या से जूझ रहीं महिलाएं ओवरवेट और इंसुलिन रेजिस्टेंट होती हैं, ऐसे में वजन में कमी आने से आपकी समस्या कम हो सकती है.

2- वजन कंट्रोल रखें- अगर आपका वजन कंट्रोल रहता है तो इससे इंसुलिन और एंड्रोजन का लेवल कम होता है, जिससे ओव्‍यूलेशन को रिस्‍टोर और मेंस्ट्रुअल साइकिल को ठीक करने में मदद मिलती है. जो महिलाएं कंसीव करना चाहती हैं उन्हें अपना वजन जरूर कंट्रोल रखना चाहिए.