आधुनिक समय में लोगों की खराब जीवनशैली के चलते इस धारणा में भी बदलाव हुआ है। एक शोध में खुलासा हुआ है कि व्यक्ति को रोजाना  4400 कदम टहलने अथवा चलने की जरूरत है।  journal JAMA Internal Medicine में छपी एक लेख के अनुसार, सेहतमंद रहने और लंबी उम्र की कामना करने वाले लोगों को रोजाना 4400 कदम जरूर चलना चाहिए। वहीं, कदम में बढ़ोत्तरी करने पर बीमारियों का खतरा कम होता है। हालांकि, एक दिन में अधिक से अधिक 7500  कदम चलना चाहिए।  इसके साथ ही रोजाना 20 मिनट वर्क आउट जरूर करें।

10K कदम

इससे पहले सन 1964 में टोक्यो ओलिंपिक खेल के बाद एक अभियान चलाया गया था। इस अभियान में एक पैडोमीटर बेचा गया था, जिसका नाम मैनपो-के था। इसका मतलब एक आदमी को 10 हजार कदम पैदल चलने की जरूरत है। उस समय से यह एक धारणा बन गई है कि सेहतमंद रहने के रोजाना 10 हजार कदम पैदल चलना चाहिए।

कैसे पूरा करें 4400 कदम

अगर आप लगातार एक बार में इतने कदम नहीं चल सकते हैं, तो इसे आप कई भागों में बांट कर भी पूरा कर सकते हैं। अगर आप सुबह और शाम में नहीं टहलना चाहते हैं, तो अपने घर के लॉन अथवा ऑफिस के गार्डन में किसी भी समय टहल सकते हैं। रोजाना 15 हजार कदम चलने से मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है।

डिस्क्लेमर: स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।