गर्मी में हाइड्रेट रखने के साथ ही वज़न भी कंट्रोल करेंगे ये फूड

नई दिल्ली, अमन यात्रा । मोटापे से परेशान हैं और वजन घटाना चाहते हैं तो ये मौसम वजन घटाने के लिए बेस्ट है। गर्मियों में आप सर्दियों के मुकाबले कम खाते हैं और चलते-फिरते भी ज्यादा हैं। इस मौसम में आप सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक के लिए जा सकते हैं, साथ ही अपनी डाइट में बदलाव करके आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे जरूरी है अपनी डाइट पर कंट्रोल करना। आप इस मौसम में अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करें, जिनमें वसा की मात्रा कम हो और शरीर को भरपूर एनर्जी भी मिल जाएं। गर्मियों में कुछ ऐसे फूड हैं, जिनसे वजन को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। आइए जानते हैं गर्मियों में किन चीजों का सेवन करके आप वजन को घटा सकते हैं।

दही और छाछ का करें ज्यादा इस्तेमाल:

गर्मियों में ठंडे पेय ज्यादा पिए जाते हैं। दही और छाछ जहां आपकी प्यास को कम करता है, वहीं इसके और कई फायदे भी हैं। गर्मी में छाछ पीने से शरीर स्वस्थ रहता है, साथ ही वजन भी कंट्रोल रहेगा। दही में भरपूर रूप से पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। दही और छाछ को स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें नमक भी मिला सकते हैं।

सलाद को करें अपनी डाइट में शामिल:

गर्मियों में भूख कम और प्यास ज्यादा लगती है। ऐसे में आप अपनी डाइट में तला-भुना या हैवी खाना खाने की जगह सलाद शामिल कर सकते हैं। इससे शरीर को जरूरी पोषण तत्व मिल जाते हैं और गर्मियों में होने वाली पानी की कमी भी दूर होती है। सलाद खाने से आपका पेट भर जाता है और आप ज्यादा खाने से बचते है। आप सलाद में खीरा, टमाटर और प्याज जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं।

गर्मियों में करें हरी सब्जियों का अधिक सेवन:

गर्मियों में आप ऐसी सब्जियों का सेवन करें, जो आसानी से पच सकें। इन दिनों आप अपना वजन घटाने के लिए लौकी, तोरई और भिंडी जैसी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इन सब्जियों से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी कम होंगी और वजन भी नियंत्रण में रहेगा।

गर्मियों में करें सीजनल फ्रूट्स का सेवन:

गर्मियों में आम, तरबूज, खरबूजा, लीची और जामुन जैसे फल सेहत के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं। इन फलों के सेवन से आप अपना वजन कुछ ही दिनों में घटा सकते हैं। तरबूज और खरबूजा का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी भी दूर होती है, साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है।